太りましたっ。
人生最大の
昨年末、仕事を辞めてから家にいるようになり、少しずつ体重増えたなぁ~とは感じてたんだけど。
4月から仕事始めたら、肉体労働だから戻せるかな
(* ̄□ ̄*;
その時の体重は ✖✖.5㎏。
とりあえず、今の自分に出来ること。
・朝食をおさえる。
朝から、結構ガッツリ食べてたけど、ライフプラスのデイリーバイオベーシックス ライトに、飲むヨーグルト+甘酒+プレーンヨーグルトを混ぜてドリンクに。
・給食も減らす。
よそっていただいた給食は完食してたけど、ご飯もおかずも残すようにして、腹八分目になるように。。。
・帰宅後の楽しみも別のモノに。
帰ったらまったり、チョコモナカジャンボ食べたりしてたけど(爆)、ドリップ珈琲を飲むようにして、食欲をおさえるように。
30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド [ 植森美緒 ]
この本を参考にお腹を凹ますことにも意識して。。。
翌日、△0.7㎏
2日目、+0.1㎏
今日、+0.1㎏ ・・・✖✖㎏
最終目標は、彼と出会った頃の体重~だけど、今は、とりあえず、今年中には出来れば、△6㎏。
夏までに △2㎏。
がんばるっ
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